1º DIA DE DIETA

Pequeno-almoço: 4 torras integrais com manteiga 1 Copo de leite

Meio da manha: 1 Fruta +2 bolachas agua&sal

Almoço: Cenoura ralada + 2 ovos cozidos 1 laranja grande

Lanche: 1 iogurte comer + 1 maçã ( Intercalar com bolachas água&sal )

Jantar: Carne ou peixe + 1 batata cozida ou 2/3 Colheres sopa arroz ou massa

Ceia: 1 copo de leite + ½ bolachas agua e sal

Beijos ! <3